Oulala, grosse peur!

Après un week end plein de saveur et une semaine avec restos et invitations chez des amis, sans faire un seul abdo, j'avais carrément peur de remonter sur la balance.

Avant de partir je devais être à 92.5kg, et hier en montant sur la balance... grosse peur, je ne voulais surtout pas voir "95kg", surtout pas! Et là... surprise! Après une semaine sans avoir trop fait attention, tadaa! 92.3kg! mon poids le plus bas depuis le début.

Joie, bonheur, soulagement!

Et en plus demain, je vais à la piscine, je sais que je vais avoir mal partout après, mais je suis contente d'aller me tremper!!  

Encore un peu...

Pesée ce matin, je viens de passer la barre des 92 kg. Encore 1 kilo, et selon mon IMC je passe de la catégorie "obésité de niveau 1" à la catégorie "embonpoint". Je suis super motivée d'arriver à 90kg. Je n'aurais jamais pu imaginer il y a quelques mois que cela serait possible.

C'est dingue comme les premiers kilos se sont envolés, presque tous seuls. Mais ces derniers jours, ça ne marche plus si bien. Alors à partir de demain je passe a la phase 2 de mon "plan": piscine! En plus, avec 8 kilos de moins que lors de l'essayage du nouveau maillot de bain, je me sens de plus en plus à l'aise devant les autres, et donc moins de complexes dans ma tête, le bonheur quoi :)

Et la grande nouvelle de ce matin, c'est que c'est la première fois depuis des mois, voire des années, que je n'ai pas mal au dos en me levant! Youpi!!!

Au passage, un grand merci à la konchita pour son conseil simple mais carrément efficace dans les derniers commentaires! 

Que choisir?

Grande question que voilà. Je surveille ma ligne, mais quand arrive le moment du café ou du resto entre amis, je ne sais pas quoi choisir. Commander une vittel à 22h pour un anniversaire, ou une salade dans une pizzeria, c'est montrer aux autres que l'on fait attention. Je ne veux pas le montrer, je ne veux pas en parler avec tout le monde, et surtout pas à table.

Pourquoi la bouffe est-elle a ce point un vecteur de sociabilisation? dire "non" à chaque resto, à chaque café entre amis, ça craint quand meme un peu, alors comment faire? Quand je suis chez moi, je contrôle ce que je mange, je peux laisser des choses dans mon assiette sans entendre "t'es malade?" ou me sentir obligée de rendre honneur à la table, mais je sais que s'isoler chez soi n'est pas une solution, alors comment faire?

Du sport? berk! et pourtant...

Si il y a quelqu'un de moins sportif que moi ici, qu'il (ou elle) leve la main!

Le sport, ça a jamais été mon truc, toujours choisie la dernière à l'école quand il fallait faire des équipes, toujours dernière aux cross organisés par les écoles, toujours dernière aux compétitions de judo (ben oui quand on aime pas se battre...). Quand on donne tout ce que l'on a dans une activité et que les résultats sont toujours mauvais, on finit par avoir une sale image de cette activité. Voila tout simplement comment je me suis retrouvée des années sans me "bouger le cul".

Mais maintenant, il faut bien que je me bouge, ce n'est pas seulement en mangeant des trucs équilibrés que je vais perdre du poids. Alors voila ma petite liste de trucs à faire:

• Tous les jours:
• • des abdos (vélos) : 5min au début, et on ajoute une ou deux minutes par semaine)
  • de la marche : 1h environ, le soir après manger
    
• Toutes les semaines :
• • une activité un peu plus physique mais pas agressive : la piscine.

Comme tout le monde a pu le remarquer, ce n'est pas ce qu'il y a de plus violent: hé oui, j'ai (pour le moment) de gros problème de dos, alors la course a pied ou le vélo, ce n'etait pas une très bonne idée. Et puis quand j'ai "choisi" (avec mon compagnon) ce "programme", j'ai vraiment choisi des domaines ou je me sens plutôt bien, ou uje n'ai pas vraiment eu de grosse déception, et je crois que ça, c'est vraiment très important, parce que répéter quelque chose que l'on aime pas régulièrement, ca doit quand même vraiment nuire au moral.

Youpi!

Encore 2kg de moins sur la balance! Quel bonheur de voir ça :)

C'est peut être bête mais depuis le début, j'ai l'impression que mon corps s'améliore , pas forcément physiquement (de jolies formes, enfin si, un peu), mais plutôt niveau santé. Moins mal au dos, moins mal partout, je me sens presque légère avec 7kilos de moins, mais ce n'est pas encore fini :)

Ré-sis-ter!

Je crois que le coté le plus contraignant dans ce "régime", ce n'est ni l'exercice, ni la sensation de faim. C'est le moral, la volonté.

"Mais reprend du dessert, je sais que tu adores ca", "cette boite de gateau me tente trop", "chocollaaaaat!"

Entre sa propre tentation et celle induite par les autres, difficile de résister, et pourtant, il le faut! A chaque tentation, je me dis "est ce que c'est vraiment nécessaire? qu'est-ce que ça ca m'apporter au fond?" Se poser des questions, toujours, c'est important, sinon on se laisse aller, un cookie, deux cookies.. ça va très vite!

J'ai mis un petit mot de motivation d'un ami, qui me dit de profiter de la vie et de rester zen. C'est con mais quand je le lis, je me dis "profite de la vie, pas du frigo!" et le plus dingue dans tout ca, c'est que ca marche! Hopla, mon regard est détourné! direction les bouteilles d'eau et hop!

Après tout, y'a des millers de personnes qui ont résisté (et qui résistent encore) a des gouvernements, à des horreurs... je vais quand même pas me laisser faire par des petit gateaux merde! Ca serait quand même la honte a coté de tout le reste (même si au fond ce n'est pas du tout comparable) 

Un repas équilibré

Parmis tous les conseils que j'ai pu récupérer (amis, médecins, sites internet), voici celui qui me semble le plus important: le seul moyen de perdre du poids, c'est de manger. Manger, oui, mais manger équilibré!

Le matin, 2 éléments au choix sur les trois suivants:

• un verre de jus d'orange
• un yaourt
• du pain ou un petit gateau

Pour le midi et le soir:

• Une viande (sans sauce, sans graisse),
  
• des légumes et fruits à volonté (evitez quand meme les avocats et les bananes ou le maïs)
  
• et un peu de féculents (une tranche de pain ou riz, pates, mais pas plus de 4 bonne cuillères à soupe)

Le truc suprème, c'est qu'il faut manger ce dont on a envie, en quantité suffisante, mais jamais trop: je m'explique, quitte a manger quelque chose, autant qu'on y prenne du plaisir, qu'on le déguste lentement.
C'est un des éléments les plus durs à comprendre et a réaliser. Quand on a entendu des années "finis ton assiette, sinon pas de dessert", c'est difficile de laisser un bout de viande, quelques pates, un bout de pain. Une fois passé ce cap, il faut ensuite maitriser la gourmandise, se dire "je reprendrais bien un peu de pain, mais c'est pas bien". Après tout, ce n'est pas un morceau de pain qui va combler ma faim, alors autant choisir un fruit, en plus cest sucré et bien plus frais!

Il faut aussi savoir se faire plaisir de temps en temps. Vous allez au resto? Alors allez dans un resto qui vous plait vraiment! Un steack frites ou une pizza n'a plus rien d'exceptionel, alors qu'un resto thailandais, javanais ou japonais, ca, ca change! alors quitte a se laisser aller, autant choisir la qualité et l'originalité!

Et si vous craquez, c'est une fois par semaine maxi : kebabs, pizza ou spécialité fromagère, limitez quand meme la casse, eviter les frites et le bourrage de ventre, ce n'est pas si dur que ça!

-- Régine

Du light sur le net

Si il y a bien un site sur le net qui regorge de recettes pour tous les gouts, c'est bien marmiton.org !

Une simple recherche du mot "light" sur le site vous propose des tas de recettes créatives et pas trop caloriques, il va falloir que je teste tout ça!

-- Régine

On se lance!

Il y a quelques mois, j'ai "appris" que je pesais 100kg, un poids à 3 chiffres. Je pensais être grosse, mais pas a ce point. 3 ans plus tôt j'en pesais encore 74.
A cette époque, j'etais bien dans a peau, j'achetais des fringues qui me plaisaient, et pas seulement celles qui m'allaient.

Le printemps arrivé, les salades et les fruits dans les magasins, c'etait la bonne période pour entreprendre un vrai régime, tel que je l'entend, se faire plaisir, retrouver une alimentation équilibrée, et surtout se bouger.

Allez, c'est parti!

Depuis ma dernière pesée, j'ai deja perdu 5kg. Je suis encore trop lourde, mais ca ne va pas durer. :)
Ce blog sera donc un recueil de tout mon parcours pour atteindre mon premier objectif: perdre au moins 10kg!

Le plus dur, ca va être de se motiver, de ne pas craquer, de dire non aux restos entre amis et de rester dans cet état d'esprit jusqu'au bout!

Vous n'y trouverez aucune photo de moi, enfin si, peut être, à la fin, on verra bien!

-- Régine