samedi, 22 juillet 2006
Direct gym
Ce matin, j'étais toute motivée (malgrès la chaleur) à faire mes abdos, mais pas sans musique ou une émission intéressante à la télé... Me voila donc sur mon tapis en train de zapper pour trouver un truc à regarder, ou des clips au pire.
Et la je tombe sur Direct8 (que je recois par l'ADSL): l'emission "direct gym" a deja commencé depuis 20 min, mais je me lance dans des séries d'abdos et de mouvements rythmés mais bien sympa. C'est bien la première fois de ma vie ou je tente de suivre un cours d'aérobic devant ma télé, mais cette fois, pas de mannequins bodybuidlées en string, non, ce sont des gens normaux, qui font des mouvement faisables, a un rythme humain.
Visiblement, l'émission commence avec des échauffements et finit par du stretching. Il faut prévoir un petit tapis de gym et des petits poids (mais j'ai pris une bonne paire de chaussures de marche, ca marche aussi (; ) et surtout une bonne dose de volonté, si personne ne vous surveille, et ensuite, filer sous une bonne douche froide!
En tous cas, je trouve l'initiative plutot sympa, ca passe tous les jours pendant l'été sur Direct8 de 9h à 10h, et le dernier dimanche de chaque mois, ils font une emission spéciale avec des mouvements de danse, la classe non?
A part ça, j'ai réussi à stabiliser mon poids et je me rapproche des 87 kilos!
Une petite image de l'émission :
11:00 Publié dans Conseils | Lien permanent | Commentaires (2) | Envoyer cette note
lundi, 26 juin 2006
Le podomètre, mon nouvel ami
Pour environ 10€ chez décathlon, vous pourrez trouver cette petite merveille de motivation. En effet, après quelques petits réglages (heure, longueur du pas), c'est prêt à l'usage.
Celui là calcule le nombre de pas, les convertit en kilomètres et attention, calcule les kilocalories dépensées (oui oui, on y croit, tout le monde est fait de la même manière et perd le même nombre de calories à chaque pas).
Du coup en fesant un petit aller-retour de chez moi jusqu'au centre ville (qui pouvait me prendre jusqu'a 2h avant mon régime) et 50min environ maintenant, je me suis rendue compte que ce petit parcours fesait quand même 3km!
Ce petit jouet me semble quand même plutôt motivant, vu qu'a chaque fois que je l'utilise je m'étonne de la distance parcourue. Pis je me dis que 3km de marche tous les soirs, en plus des abdos, c'est quand même une sacré activité quand on y pense (enfin comparé à avant). Donc le conseil du jour: achetez-vous un podomètre!
Cette semaine, pas de piscine, pas de sport violent et pas trop d'abdos, je passe ma semaine de fille avec un gros mal de dos (habituel) et un gros mal de ventre aussi... Bouhouhou! Enfin j'ai prévu 1kilo de fraises pour palier à mes envies de chocolat habituelles.
10:04 Publié dans Conseils | Lien permanent | Commentaires (3) | Envoyer cette note
mercredi, 21 juin 2006
Courbe de poids
Je viens de faire ma courbe de poids (à la main, comme une grande) et un truc m'a particulièrement étonné... Je pensais avoir perdu énormément au début et j'avais carrément l'impression que les kilos ne partaient plus aussi vite. Et bien non en fait, tout est stable et régulier.
Cliquez ici pour voir ma si jolie courbe (pas très courbe d'ailleurs).
Un conseil : faites votre courbe de poids (même sur papier), ça rassure et ca fait plaisir de voir cette ligne descendre!
16:30 Publié dans Conseils | Lien permanent | Commentaires (4) | Envoyer cette note
dimanche, 11 juin 2006
Perdre 10 kilos
Voici les conseils éclairés d'un blogueur qui a perdu 10 kilos, sans se priver des apéros, il raconte son histoire ici, épatant!
11:18 Publié dans Conseils | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
vendredi, 09 juin 2006
Manger dehors
Hier mon chéri me disait "c'est dommage, y'a pas de resto sympa en ville ou l'on peut manger équilibré" pendant notre petite scéance d'abdos. Et bien il se trompe, parce que j'en ai trouvé un! (il ristorante de la regina, je suis sure qu'il y en a aussi chez vous) Et même pas cher en plus. Il faut dire que comme par hasard, j'avais prévu de lui faire une surprise le soir là.
Une baguette de pain, une tomate, de la salade, des cornichons, deux steack hachés, du basilic, et hop, deux super sandwichs sans trop de gras, ajoutez à cela le reste du pain avec du fromage pour le chéri et une part de tarte au fromage juste pour lui parce qu'il aime bien ca, des petites compotes, une grande bouteille d'eau, une gigantesque couverture et une demi heure de marche pour un fabuleux pique nique en amoureux, au bord d'un plan d'eau, avec le soleil qui se couchera une heure plus tard et environ 22°, idéal pour trainer en short!
Faut dire qu'a force de changer ses habitudes alimentaires, on se sent mieux, mais on se rend compte aussi des conneries faites avant. Ce genre de sandwich n'aurait pas pu exister pour moi, sans sauce (type mayo) et sans fromage. J'aurais aussi ajouté un paquet de chips et un dessert moins léger.
En plus après le pique nique, il fallait encore rentrer a pied (avec un détour, sinon ce n'est pas drole) et mieux vaut manger léger quand on marche encore une heure pour rentrer à la maison :)
10:35 Publié dans Conseils | Lien permanent | Commentaires (3) | Envoyer cette note
mercredi, 17 mai 2006
Du sport? berk! et pourtant...
Si il y a quelqu'un de moins sportif que moi ici, qu'il (ou elle) leve la main!
Le sport, ça a jamais été mon truc, toujours choisie la dernière à l'école quand il fallait faire des équipes, toujours dernière aux cross organisés par les écoles, toujours dernière aux compétitions de judo (ben oui quand on aime pas se battre...). Quand on donne tout ce que l'on a dans une activité et que les résultats sont toujours mauvais, on finit par avoir une sale image de cette activité. Voila tout simplement comment je me suis retrouvée des années sans me "bouger le cul".
Mais maintenant, il faut bien que je me bouge, ce n'est pas seulement en mangeant des trucs équilibrés que je vais perdre du poids. Alors voila ma petite liste de trucs à faire:
- Tous les jours:
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- des abdos (vélos) : 5min au début, et on ajoute une ou deux minutes par semaine)
- de la marche : 1h environ, le soir après manger
- Toutes les semaines :
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- une activité un peu plus physique mais pas agressive : la piscine.
09:05 Publié dans Conseils | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note | Tags : Régime
lundi, 15 mai 2006
Un repas équilibré
Parmis tous les conseils que j'ai pu récupérer (amis, médecins, sites internet), voici celui qui me semble le plus important: le seul moyen de perdre du poids, c'est de manger. Manger, oui, mais manger équilibré!
Le matin, 2 éléments au choix sur les trois suivants:
- un verre de jus d'orange
- un yaourt
- du pain ou un petit gateau
- Une viande (sans sauce, sans graisse),
- des légumes et fruits à volonté (evitez quand meme les avocats et les bananes ou le maïs)
- et un peu de féculents (une tranche de pain ou riz, pates, mais pas plus de 4 bonne cuillères à soupe)
Le truc suprème, c'est qu'il faut manger ce dont on a envie, en quantité suffisante, mais jamais trop: je m'explique, quitte a manger quelque chose, autant qu'on y prenne du plaisir, qu'on le déguste lentement.
C'est un des éléments les plus durs à comprendre et a réaliser. Quand on a entendu des années "finis ton assiette, sinon pas de dessert", c'est difficile de laisser un bout de viande, quelques pates, un bout de pain. Une fois passé ce cap, il faut ensuite maitriser la gourmandise, se dire "je reprendrais bien un peu de pain, mais c'est pas bien". Après tout, ce n'est pas un morceau de pain qui va combler ma faim, alors autant choisir un fruit, en plus cest sucré et bien plus frais!
Il faut aussi savoir se faire plaisir de temps en temps. Vous allez au resto? Alors allez dans un resto qui vous plait vraiment! Un steack frites ou une pizza n'a plus rien d'exceptionel, alors qu'un resto thailandais, javanais ou japonais, ca, ca change! alors quitte a se laisser aller, autant choisir la qualité et l'originalité!
Et si vous craquez, c'est une fois par semaine maxi : kebabs, pizza ou spécialité fromagère, limitez quand meme la casse, eviter les frites et le bourrage de ventre, ce n'est pas si dur que ça!
-- Régine
16:30 Publié dans Conseils | Lien permanent | Commentaires (4) | Envoyer cette note | Tags : Régime