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lundi, 15 mai 2006
Un repas équilibré
Parmis tous les conseils que j'ai pu récupérer (amis, médecins, sites internet), voici celui qui me semble le plus important: le seul moyen de perdre du poids, c'est de manger. Manger, oui, mais manger équilibré!
Le matin, 2 éléments au choix sur les trois suivants:
- un verre de jus d'orange
- un yaourt
- du pain ou un petit gateau
- Une viande (sans sauce, sans graisse),
- des légumes et fruits à volonté (evitez quand meme les avocats et les bananes ou le maïs)
- et un peu de féculents (une tranche de pain ou riz, pates, mais pas plus de 4 bonne cuillères à soupe)
Le truc suprème, c'est qu'il faut manger ce dont on a envie, en quantité suffisante, mais jamais trop: je m'explique, quitte a manger quelque chose, autant qu'on y prenne du plaisir, qu'on le déguste lentement.
C'est un des éléments les plus durs à comprendre et a réaliser. Quand on a entendu des années "finis ton assiette, sinon pas de dessert", c'est difficile de laisser un bout de viande, quelques pates, un bout de pain. Une fois passé ce cap, il faut ensuite maitriser la gourmandise, se dire "je reprendrais bien un peu de pain, mais c'est pas bien". Après tout, ce n'est pas un morceau de pain qui va combler ma faim, alors autant choisir un fruit, en plus cest sucré et bien plus frais!
Il faut aussi savoir se faire plaisir de temps en temps. Vous allez au resto? Alors allez dans un resto qui vous plait vraiment! Un steack frites ou une pizza n'a plus rien d'exceptionel, alors qu'un resto thailandais, javanais ou japonais, ca, ca change! alors quitte a se laisser aller, autant choisir la qualité et l'originalité!
Et si vous craquez, c'est une fois par semaine maxi : kebabs, pizza ou spécialité fromagère, limitez quand meme la casse, eviter les frites et le bourrage de ventre, ce n'est pas si dur que ça!
-- Régine
16:30 Publié dans Conseils | Lien permanent | Commentaires (4) | Envoyer cette note | Tags : Régime
Commentaires
Héb´´e je suis assez d'accord, mais j'ai comme principe de ne jamais associé ce qui bouge avec les féculents.
Pas de poulet avec le riz, pas de jambon avec les pates...
Ecrit par : la konchita | lundi, 15 mai 2006
ha c'est pas mal comme principe! je vais essayer :) merci!
Ecrit par : regine | lundi, 15 mai 2006
Tu suis le programme Weight Watchers ?
Ecrit par : baba | mardi, 16 mai 2006
Baba : en fait pas du tout :) ! je fais ce "régime" comme je l'entend, histoire de conserver cette alimentation après le régime!
Quand on passe de l'étape "je ne fais rien et je mange n'importe quoi" a celle de "je fais attention et je me bouge", et bien tout va mieux, et pas la peine de payer un programme Weight Watchers!
Ecrit par : regine | mardi, 16 mai 2006